התמדה-ההבדל הקטן בין הצלחה להחמצה

התמדה: המפתח האמיתי להצלחה

התמדה. מילה אחת קטנה שמאחוריה עומד עולם שלם של עבודה, מאמצים ותוצאות. כולנו שמענו משפטים כמו "התמדה היא המפתח להצלחה," אבל בפועל, כמה מאיתנו באמת מצליחים להתמיד? החיים מלאים בפיתויים, באתגרים ובמכשולים, בין אם זה במה שאנחנו אוכלים, אם אנחנו מצליחים להתמיד בספורט, להתמיד בפיתוח העסק או להיות יותר סבלניים עם ילדינו, לפעמים פשוט וקל יותר לוותר וזהו לא?

אבל האמת היא, שהתמדה היא לא רק כוח רצון – היא מיומנות שאפשר לפתח. בבלוג הזה נצלול לעומק המשמעות של התמדה, נבחן דוגמאות מעוררות השראה, ונעניק כלים פרקטיים שיעזרו לכם להפוך את ההתמדה להרגל יומיומי.

בואו נדבר על זה רגע, למה התמדה כל כך חשובה בכלל?

הסיבה העיקרית לכך שהתמדה היא קריטית להצלחה נעוצה במציאות: כל תהליך, קטן או גדול, דורש זמן. כל שינוי אמיתי בחיים – בין אם מדובר בקריירה, בריאות, מערכות יחסים או צמיחה אישית – לא מתרחש בן לילה. התמדה מאפשרת לנו לצלוח את הרגעים הקשים, להמשיך כשנדמה שאין אור בקצה המנהרה, ולבסוף להגיע ליעד שלנו. התמדה היא ההבדל ה (לא כל כך קטן) בין תחושת הצלחה לתחושת החמצה.מחקר שנערך באוניברסיטת סטנפורד, הידוע בשם מבחן המרשמלו, בדק אם ילדים יצליחו לעמוד בפני פיתוי לאכול מרשמלו. חלקם אכלו מיד וחלקם הצליחו לחכות כמה דקות ולקבל כמות כפולה. התוצאה? ילדים שהצליחו לדחות סיפוקים ולחכות היו בעלי הצלחה גבוהה יותר בלימודים, בעבודה ובחיים הבוגרים. דחיית סיפוקים היא לא רק סבלנות – היא התמדה. זו היכולת להחזיק את עצמנו עכשיו בשביל תוצאה עתידית שאולי תתגשם ויהיה מדהים אבל הסיכוי שלא תתגשם קיים גם הוא וכאן מתחיל הקונפליקט הפנימי!

ישנה סברה האומרת שההבדל היחידי בין מצליחנים לכל השאר הוא רק כושר ההתמדה. קראו את הדוגמאות הבאות ותחליטו בעצמכם:

1.     תומאס אדיסון – "המציא" את ההתמדה

כולנו מכירים את תומאס אדיסון, ממציא הנורה החשמלית. מה שרבים לא יודעים זה שאדיסון ניסה 10,000 פעמים לפני שהצליח. כשהעיתונאים שאלו אותו אם הוא לא מתייאש, הוא ענה: "לא נכשלתי. פשוט מצאתי 10,000 דרכים שבהן זה לא עובד."

2.     ג'יי. קיי. רולינג – סירוב אחרי סירוב

לפני ש"הארי פוטר" הפך לאחד מסדרות הספרים המצליחות בעולם, ג'יי. קיי. רולינג קיבלה 12 מכתבי סירוב מבתי הוצאה לאור. היא לא וויתרה, ולבסוף מצאה הוצאה שהאמינה בה. היום, הספרים שלה נמכרים במיליוני עותקים ברחבי העולם.

3.     נלסון מנדלה – שנים בכלא, חזון שנשאר

נלסון מנדלה בילה 27 שנים בכלא. למרות כל הקשיים, הוא לא איבד תקווה והתמיד במאבקו לחופש ולשוויון בדרום אפריקה. כשהשתחרר, הוא הפך לנשיא המדינה והוביל אותה לשינוי דרמטי.

מה אתם אומרים? נראה לכם שהיינו שומעים על החבר'ה האלה אם לא כושר ההתמדה המטורף שלהם?

אז איך מתרגלים התמדה?

התמדה היא שריר, וכמו כל שריר, צריך לאמן אותו. הנה מספר כלים פרקטיים שיעזרו לכם לפתח ולחזק את המיומנות הזו:

1)     התחילו בקטן- לא צריך להתחיל בלהתמיד בפרויקט ענק. התחילו במשהו קטן, כמו להקדיש 5 דקות ביום לקריאה או לעשות פעילות גופנית קלה. ההרגלים הקטנים האלה בונים את השריר המנטלי של התמדה.

2)     קבעו מטרות ברורות- כדי להתמיד, צריך לדעת לאן אתם רוצים להגיע. קבעו מטרה אחת ברורה ומדידה, ופירקו אותה לצעדים קטנים שאפשר ליישם מדי יום.

3)     חגגו הצלחות קטנות- אל תחכו עד שתגיעו ליעד הגדול כדי לחגוג. כל צעד קטן בדרך הוא הישג. עצם היכולת להמשיך ולהתמיד יום נוסף – זו סיבה למסיבה.

4)     היו מודעים למחשבות השליליות- כשקשה, המוח שלנו אוהב לומר לנו "זה לא שווה את זה" או "אני לא מסוגל." עצרו לרגע, הכירו במחשבות האלה, ואז בחרו מחשבה חיובית יותר: "אני עושה הכי טוב שאני יכול, וזה מספיק."

5)     התחברו ל"למה" שלכם- למה אתם רוצים להתמיד? זכרו את הסיבה הגדולה שמאחורי המאמץ. כתבו אותה על פתק והחזיקו אותה קרוב אליכם.

6)     תכננו הפסקות- התמדה לא אומרת לרוץ בלי הפסקה. תנו לעצמכם זמן למנוחה ולהטענת מצברים. אנשים שמתמידים לאורך זמן יודעים לשלב עבודה קשה עם מנוחה נכונה.

כלי מעשי יומיומי: יומן התמדה

• מה צריך לעשות? קחו מחברת, ובכל יום כתבו שלושה דברים:

  1. מה עשיתם היום שהתקדם אתכם לעבר המטרה.

  2. מה למדתם במהלך הדרך ומה תוכלו לעשות יותר טוב מחר? (בלי שיפוטיות!!!)

  3. דבר אחד שאתם גאים בו.

• למה זה עובד? כתיבה יומית מחזקת את המודעות להתקדמות שלכם ומזכירה לכם שכל יום חשוב.

מסקנה: התמדה – זה בשביל כולם!!!

התמדה היא לא תכונה שנולדים איתה, אלא מיומנות שכל אחד יכול לפתח. זה לא תמיד קל, אבל כל מאמץ קטן מצטבר לכדי שינוי גדול. מה שבאמת חשוב לזכור הוא שגם אם הדרך ארוכה ומלאת אתגרים, בסוף היא משתלמת. אז התחילו בקטן, חזקו את השריר, וזכרו: התמדה היא המפתח לפתוח כל דלת.

וזה שורש העניין.